День сурка: где взять энергию?

Вы поднимаетесь по лестнице, заходите в квартиру и чуть ли не падаете на кровать лицом вниз. Прямо в одежде, не умывшись. Вам ничего не нужно, кроме долгожданных выходных, которых всегда не хватает. И кажется, что этот «день сурка» не закончится никогда…

Но мы нашли для вас выход из этого замкнутого круга! Ваш покорный слуга отправился на иммерсивный фестиваль глобальных трансформаций Revibe, где тихонечко, с глазу на глаз, попросил специалистов поделиться секретами успешной борьбы с неприятным состоянием «выжатого лимона».

Если вы в статусе «выжатого лимона»

Все больше казахстанцев жалуются на сильную усталость на работе, даже если трудятся в офисе. Потраченные в рабочее время нервы приводят к общему упадку сил и желанию после возвращения домой с работы быстрее поесть и заснуть… Естественно, на домашние дела, общение с детьми, нежности с любимыми у уставшего на работе человека не остается сил, хотя желание пожить для себя и родных – хоть отбавляй.

Парапсихолог Кайрат Гатаулин считает, что причина такой страшной усталости в том, что мы в целом часто заостряем внимание на негативных эмоциях, неприятных ситуациях. А ведь человек, как аккумулятор, подзаряжается от тех эмоций, которые его окружают.

«Лучший способ очищения от негатива – принятие солевой ванны. Также хорошо помогает восстановить баланс медитация. Кроме того, не забывайте анализировать каждый прожитый день. Задайтесь вопросом: «Почему я теряю энергию, и при каких обстоятельствах это происходит?». Выявляйте ситуации, которые отнимают энергию, и проработайте их. Неприятные ситуации могут повторяться, но будут ли они отнимать у вас энергию, зависит лишь от того, как вы на них реагируете – с позитивом, добром, или негативом, злостью. Лучше принять ситуацию с благодарностью, понять, чему она учит, и идти дальше»,– посоветовал специалист.

Постоянная усталость сказывается не только на отношениях в семье, но и на качестве работы. Когда у человека мало энергии, он не успевает восстанавливать силы. А малоэнергичного, невыносливого сотрудника вряд ли будут ценить на работе. Что же забирает энергию на работе?

О пользе пятиминутки безделья

Тренер по ораторскому мастерству, коуч-трансформатор Газиза Раимбек считает, что энергию забирает недостаток сна, незаконченные дела, общение с людьми, которые нас утомляют или раздражают, нелюбимое занятие или нервозная атмосфера на работе. Но бывает, что человеку хорошо в коллективе, а силы отбирает сама офисная работа.

«Продуктивно можно трудиться только в том случае, когда вы час поработали, 5 минут отдохнули, потом снова час поработали и 5 минут отдохнули. Важно после нескольких часов сидячей работы прогуляться обязательно 15 минут. Я для себя поняла, что сидеть с 9 до 6 на рабочем месте очень сложно, нужно обязательно разбавлять такую работу физической активностью.

Не помешают медитации, энергопрактики, энергогимнастика. Тело человека – это хороший «инструмент», который умеет быстро получать и перерабатывать любые виды энергии. Я стараюсь наполнять своё тело энергией, чтобы быть в балансе. Тогда появляется возможность выполнять большие объёмы работы. Энергетическая наполненность приводит к повышению работоспособности», –пояснила Газиза Раимбек.

Властвовать над хаосом творчески

Восполнить энергию можно в творчестве. Не зря многие любят записываться в кружки рисования, лепки, макраме, пения и так далее. Но художники, как ни странно, тоже устают. Известный мастер по изготовлению оригинальных головных уборов, художник, арт-терапевт Сева Демидов признался, что устает на работе физически, но в силу возраста. Мастеру уже 6-й десяток, организм работает по-другому, но занятие любимым делом помогает Севе быстро восстанавливать силы.

«Чтобы не уставать, надо, чтобы дома был порядок. Это я понял лет 15 назад. Раньше, как все художники-эгоисты, думал, что моё дело – только заниматься высоким искусством, а кастрюли, туда-сюда, это не моё. Но на самом деле дома должна быть гармония, взаимопонимание, надо с удовольствием идти на работу и с удовольствием возвращаться домой. Когда ты на нервах дома, невозможно восстановиться. У меня для работы есть мастерская, люблю попилить, построгать, пожужжать, пыли много, а дом – это территория женщины. В мастерской я хозяин, мне никто не говорит, почему тут пятно, там грязно. У меня там, конечно, творческий беспорядок, но творец властвует над хаосом, и это меня вдохновляет. Дело художника – превращать хаос в новое качество», – рассказал Сева Демидов.

О пользе «лапши художественной»

Если работа для человека – любимое хобби, которое приносит вдохновение, он никогда на ней не устанет, ему хочется, наоборот, творить и созидать не только на работе, но и дома. «У меня был период лет 10 назад, когда я вообще решил отойти от искусства, закончил курсы поваров, устроился на работу, полгода готовил еду, но через полгода меня отпустило, я обратно вернулся в свою колею. Производство – это жесткая рецептура, а я привык к импровизациям, потому что искусство – это нарушение каких-то правил, но в производстве такое недопустимо. Поэтому я ушел, без скандалов. На кухне механическая работа у людей, а я им «лапшу художественную» развешивал, они были рады со мной работать и слушать мои рассказы», – поделился Сева Демидов.

Многие любят проводить чёткие границы между работой, домом, личной жизнью, но не замечают, что таким образом разделяют самого себя.

«У человека нет сил, потому что он не двигается, а ведь энергию порождает только энергия. Дома можно от всего отключиться и просто о чем-то подумать. А во время рабочего дня не забывайте про дыхательные практики. Когда мы нервничаем, стрессуем, мы забываем о правильном дыхании. Если в тяжелый день начать дышать глубоко, переключить внимание на свой живот – на вдохе как будто наполнять его воздухом, а на выдохе сжимать, автоматически сознание очищается, потому что мысли концентрируются на дыхании. Мы просто не сможем и переживать, и думать о дыхании», – посоветовала инструктор по женской йоге Мирьяна Султанбекова

Есть известная присказка о том, что всех денег не заработаешь. И работать на износ только ради больших денег, чаще всего, не просто неэффективно, но и опасно для здоровья. Эксперты в один голос рекомендуют найти такую работу и такое рабочее место, где вам самим в первую очередь комфортно и удобно. Достигнув такой гармонии с самим собой, человек на самом деле сможет созидать большие проекты, стать творцом, а не ремесленником в своей профессии.

Альберт АХМЕТОВ, Алматы