Эксперт рассказал, как перестроить мозг бывшему курильщику

Бросать курить легче с правильным психологическим настроем, тогда процесс будет идти легче, рассказал психолог Никита Иванов. По его словам, обязательно нужно поменять привычные ритуалы, связанные с курением, и выработать новые.

На первое время лучше поменять ритуалы: после еды сразу чистить зубы, кофе пить в другом месте, вместо выхода на перекур пройтись пять минут, убрать сигареты и зажигалки из доступа. Это не мелочи, а задача — не идти по автоматическому сценарию, — раскрыл в беседе Никита Иванов.

Почувствовав желание закурить, можно постараться ощутить, где оно отзывается в теле и сказать себе, что это тяга, рекомендовал эксперт. Затем нужно представить, что катание на этой волне, как на серфинге, резюмировал специалист.