Авокадо или тыквенные семечки: что полезнее?

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какой продукт полезнее: авокадо или тыквенные семечки, сообщает Zakon.kz.

Эксперты отметили, что у обоих продуктов очень богатый состав.

Жирные кислоты

Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:

• 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;
• 100 г тыквенных семечек – примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!

Витамины

Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.

Микроэлементы

Ими богаты оба продукта:

• авокадо содержит много калия;
• тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.

Какой продукт все же полезнее?

Эксперты Роспотребнадзора отметили, что и авокадо, и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене. Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.