Копенгагенский университет доказал: силовые тренировки молодят мозг
01.04.2026 17:08
Исследование, недавно опубликованное в журнале GeroScience, показало, что силовые тренировки могут замедлять процессы старения мозга и улучшать его функционирование. Эксперимент провели учёные из Копенгагенского университета в течение года среди пожилых участников. Результаты указали на то, что даже умеренные физические нагрузки способны снизить «биологический возраст» мозга.
В исследовании приняли участие 309 человек в возрасте от 62 до 70 лет. Каждый из участников был распределен в одну из трёх групп:
- первая занималась интенсивными силовыми тренировками,
- вторая — тренировками средней интенсивности,
- а третья группа воздерживалась от физических упражнений вообще.
Изменения в мозге отслеживались с помощью МРТ. Выводы показали, что те, кто регулярно практиковал силовые тренировки, обнаружили снижение «возраста мозга» на 1,4–2,3 года. Это улучшение связано с укреплением нейронных связей в мозге, особенно в зонах, отвечающих за внимание и принятие решений.
Понятие «возраст мозга» относится к разнице между фактическим возрастом человека и функциональным состоянием его мозга. Например, если человеку 60 лет, но его когнитивные способности соответствуют 50-летнему возрасту, то мозг демонстрирует более молодое состояние. Если же возраст мозга превышает фактический, это может свидетельствовать о снижении когнитивных функций.
Учёные акцентируют внимание на том, что силовые тренировки, даже с низкой интенсивностью, могут замедлить старение мозга и помочь сохранить его здоровье при наступлении пожилого возраста. Ранее исследования также показали, что потребление мяса может способствовать замедлению ухудшения памяти.