Психолог Карнаух заявил, что отдых лечит усталость, а не выгорание

Многие россияне возвращаются из отпуска ещё более разбитыми, чем до его начала. Клинический психолог Иван Карнаух в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, почему даже долгожданный отдых не помогает при выгорании и что на самом деле нужно менять в своей жизни.

Лето традиционно считается порой отпусков, и большинство людей возлагают на эти две недели большие надежды. Они полагают, что поездка на море или время, проведенное на даче, полностью решат все проблемы с накопившейся усталостью. Однако, как отметил специалист, механизмы восстановления работают иначе, и выгорание не поддается лечению простым отдыхом.

«Отпуск лечит усталость, а не выгорание. Усталость проходит после отдыха. Выгорание – это глубокий кризис ценностей, мотивации и системных проблем на работе», — пояснил Иван Карнаух. По его словам, ключевая сложность заключается в том, что люди путают эти два состояния. Усталость действительно исчезает после недели, проведенной на пляже или вдали от офиса. Выгорание же не проходит, поскольку его источник кроется не в недосыпе или физическом истощении, а в утрате смысла профессиональной деятельности.

Если после возвращения из отпуска человек не чувствует прилива сил и энергии, психолог рекомендует предпринять конкретные шаги. В первую очередь стоит задуматься о смене работы на ту, где не будет хронических перегрузок и токсичной атмосферы. Кроме того, необходимо пройти курс психотерапии, чтобы разобраться в истинных причинах выгорания и восстановить внутренний баланс.

Наконец, важно научиться отключаться от рабочих процессов – как во время отпуска, так и в повседневной жизни, создавая чёткие границы между трудом и личным временем.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.